长命百岁：蓝色宝地的奥秘 第一季

主持人去了全球几个百岁老人比较多的地方，日本的冲绳岛，欧洲的意大利和土耳其，中美洲哥斯达黎加，前面四个的特点都是比较小，与周围世界隔绝以及保持传统生活，以及美国西部一个宗教小城。最后主持人***做的挺漂亮，总结出来了这些地方之所以长寿的经验，没什么新的都是你看新闻就能知道的。在美国选了一个小城做实验，成功以后，继续在更多的城市推进。尤其是***的短期改变，更是给了主持人莫大的信心。让健康的选择称为最不费力的选择，比如在城市中创造更多的公园人行道路，让居民更多**以及社交。说美国有75%的人超重，这得怨美国的机械农业，生产效率太高了，生产出来了，总得卖出去才能赚钱，没办法只能让居民多吃，多吃生病，医药和保险公司也高兴，有渠道挣钱。

e1:吃紫薯、绿色蔬菜、海藻、豆腐…多下蹲、运动（劳动）…保持快乐、保持友谊…找到自己人生的意义e2:Sardegna.优质的碳水-酸面包，减少糖分摄入，高纤维，每天上下楼、坡，每天运动，没有长期压力 e3:吃：豆类南瓜西葫芦玉米.集中工作半天剩下休息（6-10）.有活着的目标.在生病前注意医疗保健.多干活跳舞和锻炼的效果一样.跳舞保持开心.薯片汽水糖果**食品是有害的.家庭第一，朋友圈.空气，劳动. zf的民生zc也很重要！Singapore

集具借鉴意义，保持开心，合理膳食，适当**，人生具有活着的目标和**，建立良好的人际关系，家庭关系，就能长命百岁。

“you count.we need you.”“焦虑没有任何作用，只会汲取你的能量。”且最重要的是，他们知道自己早上为什么醒来。

内容和制作上并无太多新颖之处，但探访、体验和倡导健**活依然是令人愉悦的。健康饮食、经常运动、拥有人生价值感听起来千篇一律，但看到那些百岁老人，仍能感受到他们身上的平静力量。

labor day长周末的周日晚上一口气看完的 虽说健康的道理都懂 但是看看每个地区的人是怎样在生活中践行也是挺有意思的 没有哪一个单一的元素能促进长寿 健康的生活是饮食 心态 运动 社群 共同因素共同促进的 反思一下自己的生活 心态方面可以做的更好些 志闲而少欲 心安而不惧

健康食物，多**，保持快乐，找到自己的人生意义。

世界各地的长寿老人只有一个共同点，心大，健康饮食，生命不息劳动不止。

素食主义：玉米、黑豆、南瓜、紫薯、苦瓜等； 增强下肢肌肉的简单运动：上坡、楼梯、农活、**日常手工折腾； 有信念：每天都有起床的理由； 低压力：不焦虑、不紧张； 跟他人联系：不去养老院、参与健康互助的小团体、做义工等。

想起一句话，幸福的人总是相似的。蓝色宝地，日本冲绳、哥斯达黎加、意大利撒丁岛、希腊伊卡利亚岛、***，植物性饮食、豆类、葡萄酒、move naturely、outlook、community社区，家庭为重。