24小时人体大揭密

人体面对压力时，身体会自主释放激素，现代社会的人们普遍没有合适的环境作为出口利用这些激素，导致激素在体内不断积累，引发紧张焦虑等情绪。 人类的饮食结构不断受到现代工业社会制度以及食品商业化的循环影响，受身体本能驱使导致热量/营养过量摄入。 互联网信息**的发达，使人们沉迷电子设备，长期接触蓝光导致睡眠质量下降。

很多不健康的习惯我们自己都意识不到，可更多的时候是我们知道这样不好，却不知道该怎么做

【22/100】空腹运动、吃早餐、触摸重要的东西或活物

早餐要吃好，少盐，多喝水，少坐，多走走，不要老往同一边弯曲身体，不饮酒，不要暴饮暴食，不要饿着血糖低会让你没精神疲劳毫无控制力，睡觉前关灯关电视不要看手机。如果有呼吸暂停综合征，要去配适合的牙套带着睡觉。

还可以吧 不过只是展示了生活习惯和一些生理学的解释 并没有涉及解剖之类

考前：“我要学英语。” 考后：“我累了。”

这个小实验全面记录了下来，了解了不少健康小秘诀

对于改善日常生活习惯有很大借鉴作用

早上容易心脏病突发。 减肥？饭前先运动，然后再吃饭。 运动很重要！ 大脑很消耗能量。 睡觉都会燃烧很多热量。 脸部识别三角：看着对方的眼鼻嘴，来判断对方的情绪状态。（狗也有这能力） 原始社会，生理压力；现代人，精神压力。→这压力都导致“战或逃反应”。 长时间坐着→心脏病，肥胖等。 问题解决→悬着的心终于放下了→心脏跳动恢复正常。 尿黄→可能有点脱水了。 要是经常吃治头痛的药，可能会加重头疼。 高血压：别吃太多盐。 唱歌→脑内啡增多→更开心。 接触动物、专心等，可以减压。 喝酒让人更健谈更多互动。 晚上的蓝光（你的电子设备发出来的）影响昼夜节律，但白天的蓝光却很有益。 PS：不错的科普。实验仪器很高端，也想让科学家来给我**一下身体。

Running before breakfast. Drink **** water and lower coffee. Eat food regularly. Walk with families. Put away your iPhone and less blue light before getting to bed.